Objectif : maintenir sa musculature, son équilibre ainsi que sa mobilité et sa souplesse à travers des exercices variés, et ainsi conserver son autonomie. Pour préserver sa forme, sa santé et son bien-être, apprendre et comprendre son corps en mouvement. Un moment convivial pour « bouger » en sécurité.

(Toute l'année, hors vacances scolaires)

Tarif (annuel) : 60€

Les « étirements bien-être » associent un travail musculaire suivi d'étirements doux avec des exercices de mobilité et d'équilibre. Ils se pratiquent avec une respiration calme et profonde qui invite le corps à se relâcher et à se relaxer. Ils permettent de rééquilibrer les postures , de regagner de l'amplitude et de la mobilité.

(Toute l'année, hors vacances scolaires)

Tarif (année) : 60€

Ces bâtons spécifiques à résistance demandent peu d’apprentissage technique. Ludiques et intuitifs par l’effet rebond, ils soulagent le poids du corps de 30% sans charge pour les articulations.

La dépense énergétique est supérieure, car elle engage davantage le buste, les bras et les abdominaux.
La séance est progressive, avec un échauffement et se termine par des étirements.

Activité adaptée au plus grand nombre : du débutant au sportif chevronné, de la marche douce à la marche sportive grâce aux différentes forces de l’élastique de 4 à 10 kg de résistance. Les bâtons s’adaptent à toutes les tailles et morphologies.

Bénéfices santé : amélioration de la capacité pulmonaire, également liée à la pratique en extérieur, et auto-grandissement par une meilleure posture. Détente et bien-être immédiats.

(Toute l'année, hors vacances scolaires. Du mercredi 17 septembre au mercredi 3 juin )

Tarif :

• achat par 5 séances : 12 € soit carte à 60 €
• achat par 10 séances : 11 € soit carte à 110 €
• achat de 30 séances pour l'année : 240 € (gain de 9 séances)

Le fitball (ou gymball ou swissball), est un gros ballon souple de gymnastique d'un diamètre de 55 à 75 cm. Il est utilisé chez les kinésithérapeutes pour la rééducation du dos ou pour les femmes enceintes. Ludique, ce gros ballon sert tout autant aux étirements, au renforcement musculaire qu'au maintien postural.

Intérêt santé : permet de renforcer les muscles profonds posturaux, d'améliorer le tonus musculaire par des exercices variés, en utilisant le principe d'instabilité du ballon. Travail de l'équilibre, de la posture et de la force sans à-coups, par un apprentissage progressif. Séances en petits groupes permettant un accompagnement individualisé.

Tarif : 120 € les 10 séances, 15€ la séance.
Une séance d’essai (payante) possible toute l'année.

Ce cours s’adresse à des personnes en capacité de pratiquer debout et au sol. Une partie de la séance pourra être parfois réalisée sur chaise.

Idéal pour une reprise d’activité physique et en cas de maladie chronique.

Objectifs : Le yoga a une action bénéfique sur différentes sphères : circulatoire, lymphatique, hormonale et respiratoire. Des postures progressives et plus ou moins engagées sont proposées pour adapter les séances au plus grand nombre. Des techniques de respiration, de concentration et de relaxation complètent le travail postural.

Une pratique régulière améliore et développe l’équilibre sur le plan :
- physique (tonicité, mobilité articulaire, stabilité)
nerveux (travail sur le système autonome pour favoriser détente, lâcher-prise et améliorer le sommeil)
- émotionnel et mental.

Mon mode de transmission s’appuie sur un descriptif précis et pédagogique des différentes techniques, ce qui permet de guider chaque participant dans sa pratique tant en présentiel qu’en ligne. Les cours se clôturent par un temps d’échange qui permet d’aborder les ressentis et les questions éventuelles.

Tarif : 110€/cycle - Inscription à 1 cycle ou 2 possible.